به نقل از «اقتصاد آنلاین»

برای پیشگیری از افسردگی چه بخوریم؟

تاریخ انتشار: ۳۱ شهریور ۱۴۰۱ | کد خبر: ۳۶۰۷۰۲۰۸

به گزارش اقتصادآنلاین به نقل از همشهری آنلاین، یکی از بیماری‌های شایع اعصاب و روان است که در آن بیمار به طور مستمر احساس ناامیدی، غمگینی یا عصبانیت می‌کند، علاقه به فعالیت‌های لذتبخش ندارد و ممکن است بی‌خوابی یا تمایل به خودکشی داشته باشد.  

عوامل موثر در ایجاد افسردگی عبارتند از سابقه خانوادگی افسردگی، استرس، ضربه روحی و بیماری.

بیشتر بخوانید: اخباری که در وبسایت منتشر نمی‌شوند!

ولیکن، پژوهش نشان داده که با تغذیه می‌توان احتمال پیدایش افسردگی را کاهش داد.

به این ترتیب که یک رژیم غذایی به نام DASH (Dietary Approaches to Stop Hypertension) که برای کاهش فشار خون بالا طراحی شده و شامل مصرف مقادیر زیاد میوه، سبزیجات، غلات سبوسدار و مقادیر کم قند و چربی‌های اشباع است خطر ابتلا به افسردگی را کاهش می‌دهد.

رژیم دش ممکن است بر وجوه دیگر سلامت هم موثر باشد. این رژیم فواید زیر را هم دارد:

کاهش خطر سرطان: بررسی‌های اخیر نشان می‌دهد که افرادی که رژیم غذایی دش را استفاده می‌کنند خطر ابتلا به سرطان را کاهش دادند از جمله سرطان سینه و سرطان کولورکتال.

کاهش خطر سندرم متابولیک: بعضی از تحقیقات ذکر می‌کنند که رژیم دش خطر سندرم متابولیک را تا ۸۱% کاهش می‌دهد.

کاهش خطر دیابت: این رژیم با کاهش خطر دیابت نوع ۲ ارتباط دارد. بعضی از تحقیقات تشریح می‌کنند که این رژیم می‌تواند مقاومت انسولینی را هم بهتر کند.

کاهش خطر بیماری قلبی: در یک تحقیق جدید در مورد زنانی که رژیمی مشابه دش داشتند، این رژیم با ۲۰% کاهش خطر بیماری قلبی و ۲۹% کاهش خطر سکته ارتباط داشت.

بسیاری از این اثرات پیشگیرانه با میزان بالای میوه و سبزی در این رژیم مرتبط هستند. در کل خوردن میوه و سبزی بیشتر به کاهش خطر بیماری قلبی ارتباط دارد.

چطور رژیم خود را بیشتر شبیه دش کنید

از آنجا که هیچ مجموعه غذایی خاصی در رژیم غذایی دش وجود ندارد، می‌توانید رژیم خودتان را با دستورالعمل‌های دش با انجام کارهای زیر سازگار کنید:

۱- سبزی و میوه بیشتر بخورید.

۲- غلات کامل را جایگزین غلات تصفیه شده کنید.

۳- لبنیات بدون چربی یا کم چرب را انتخاب کنید.

۴- پروتئین بدون چربی همانند ماهی، ماکیان و حبوبات را انتخاب کنید.

۵- با روغن‌های گیاهی سالم غذا را بپزید مانند روغن زیتون.

۶- مصرف غذاهای پر شکر همانند نوشابه گازدار و آب نبات را محدود کنید.

۷- مصرف غذاهای با چربی اشباع بالا مانند گوشت‌های چرب، لبنیات پرچرب و روغن‌هایی مانند روغن نارگیل و پالم را محدود کنید.

۸- به غیر از مقدار مشخص شده آب میوه، این رژیم ب

منبع: همشهری آنلاین

منبع: اقتصاد آنلاین

کلیدواژه: افسردگی رژیم غذایی عادات غذایی کاهش خطر

درخواست حذف خبر:

«خبربان» یک خبرخوان هوشمند و خودکار است و این خبر را به‌طور اتوماتیک از وبسایت www.eghtesadonline.com دریافت کرده‌است، لذا منبع این خبر، وبسایت «اقتصاد آنلاین» بوده و سایت «خبربان» مسئولیتی در قبال محتوای آن ندارد. چنانچه درخواست حذف این خبر را دارید، کد ۳۶۰۷۰۲۰۸ را به همراه موضوع به شماره ۱۰۰۰۱۵۷۰ پیامک فرمایید. لطفاً در صورتی‌که در مورد این خبر، نظر یا سئوالی دارید، با منبع خبر (اینجا) ارتباط برقرار نمایید.

با استناد به ماده ۷۴ قانون تجارت الکترونیک مصوب ۱۳۸۲/۱۰/۱۷ مجلس شورای اسلامی و با عنایت به اینکه سایت «خبربان» مصداق بستر مبادلات الکترونیکی متنی، صوتی و تصویر است، مسئولیت نقض حقوق تصریح شده مولفان در قانون فوق از قبیل تکثیر، اجرا و توزیع و یا هر گونه محتوی خلاف قوانین کشور ایران بر عهده منبع خبر و کاربران است.

خبر بعدی:

قرص جی سی بهتره یا گلوریا

در این یادداشت به بررسی گزارش "وبسایت گلدن کویین" در این مورد که قرص جی سی بهتره یا گلوریا می پردازیم.  قرص لاغری جی سی از مواد گیاهی مانند سبزیجات، گیاهان دارویی و آنزیم‌ها تهیه شده است. این محصول به کاهش جذب چربی و تسهیل متابولیسم چربی در بدن کمک می‌کند. در عین حال، قرص لاغری گلوریا شامل ترکیبات مختلفی از جمله عصاره‌های گیاهی، ویتامین‌ها و مواد معدنی است. گلوریا به طور عمومی برای کاهش سطح کلسترول خون، کاهش اشتها و کنترل وزن مصرف می‌شود.

عملکرد قرص لاغری جی سی بر اساس دو روش کاهش وزن عمل می‌کند. ابتدا، این قرص می‌تواند جذب چربی را کاهش دهد و سپس می‌تواند سطح متابولیسم چربی را افزایش دهد تا بیشترین میزان چربی‌ها سوخته شوند. اما قرص لاغری گلوریا اصطلاحاً با کاهش اشتها عمل می‌کند. این محصول باعث کاهش سطح کلسترول خون و تحریک متابولیسم سلول‌های چربی می‌شود.

استفاده از هر دو محصول ممکن است باعث ایجاد عوارض جانبی ناخواسته شود. قرص لاغری جی سی ممکن است عوارضی مانند مشکلات گوارشی، اسهال و افزایش ضربان قلب را ایجاد کند. به علاوه، عوارض جانبی قرص لاغری گلوریا شامل سردرد، اضطراب، خشکی دهان و افزایش ضربان قلب می‌شود. بنابراین، قبل از شروع مصرف هر قرص لاغری، بهتر است با پزشک مشورت کنید. از دیگر محصولات پر استفاده در بازار کنونی میتوان به قرص آلفا اسلیم و قرص بلک اسلیم اشاره کرد.

نکته مهم این است که قبل از استفاده از هر یک از این محصولات، با پزشک خود مشورت کرده و دستورالعمل‌ها و راهنمایی‌های آن‌ها را رعایت کنید. هر فرد ممکن است نیازها و شرایط خاص خود را داشته باشد و پزشکان با توجه به وضعیت شما، بهترین راهنمایی را ارائه خواهند کرد.

 

قرص جی سی بهتره یا گلوریا

 

قرص لاغری جی سی یا قرص گلوریا: مکملی برای کاهش وزن و مدیریت چربی

گاهی در تلاش برای کاهش وزن، برنامه‌های رژیمی ممکن است کافی نباشند و نیاز به مکمل‌های تغذیه‌ای باشد. یکی از این مکمل‌ها، قرص لاغری جی سی است که برای کمک به کاهش وزن و مدیریت چربی بدن استفاده می‌شود.

ترکیبات اصلی این قرص شامل موادی مانند گارسینیا کامبوجیا، کوآنزیم کیوتن، آنیتین، ال-کارنیتین و ویتامین C است. گارسینیا کامبوجیا یک گیاه است که به طور سنتی برای کاهش وزن مورد استفاده قرار می‌گیرد. این ماده مسئول تضعیف فرآیند تولید چربی توسط آنزیم لیپوژنز، که یک آنزیم مرتبط با سوختن چربی است، می‌باشد. همچنین، این ماده فرآیند هضم و جذب چربی را تسهیل می‌کند.

عملکرد قرص لاغری جی سی به این صورت است که با افزایش سطح سروتونین مغزی، احساس سیری و کاهش استرس را ایجاد می‌کند. این باعث می‌شود که مصرف غذا به میزان کمتری صورت بگیرد و بدن به جای ذخیره‌سازی انرژی در قالب چربی، ترجیح می‌دهد چربی‌های موجود را سوزاند.

مزایای قرص لاغری جی سی شامل کاهش سطح چربی بدن، کاهش سطح قند خون، بهبود عملکرد قلب و عروق، کاهش احتمال بروز بیماری‌های قلبی و عروقی، و کاهش خواص التهابی بدن است. همچنین، این قرص می‌تواند به تنظیم سطح کلسترول خون کمک کند.

بنابراین، قرص لاغری جی سی می‌تواند به عنوان یک مکمل موثر در برنامه‌های رژیمی و رژیم‌های غذایی استفاده شود. با این حال، پیش از استفاده از این محصول، بهتر است با پزشک خود مشورت کنید تا از عوارض جانبی و مشکلات ممکن با این محصول آگاه شوید.

ترکیبات

گاهی اوقات، قرص های لاغری جی سی ترکیباتی از عصاره سبزه ها، آنزیم ها و عصاره های دیگر شامل می شوند. ترکیبات اصلی آنها ممکن است شامل عصاره سبزه ها، گیاهان دارویی نظیر گارسینیا کامبوجیا و عصاره های سبزه های خوراکی و موادی با خواص فعالیت متابولیک چربی باشد.

عملکرد

قرص لاغری جی سی مانند قرص الفا اسلیم نارنجی شامل کاهش جذب چربی از طعام و افزایش متابولیسم چربی است. با کمک این قرص، جذب چربی ها از طعام کاهش می‌یابد و مقدار چربی های دریافتی کاهش می‌یابد و در عوض چربی های ذخیره شده در بدن سوخت و سازی می‌شود. همچنین، قرص لاغری جی سی می‌تواند سطح متابولیسم چربی را افزایش داده و بدن را مجبور به بیشترین استفاده از چربی های موجود در بدن کند تا به کاهش وزن برسد.

فواید بالقوه قرص لاغری جی سی:

1. سلامت قلب و عروق: مصرف قرص لاغری جی سی ممکن است به بهبود سلامت قلب و عروق کمک کند. با کاهش چربی بدن، خطر ابتلا به بیماری های قلبی عروقی مانند فشار خون بالا و بیماری های قلبی کاهش می یابد.

2. حفظ توده عضلانی: استفاده منظم از قرص لاغری جی سی می تواند در حفظ توده عضلانی بدن نقش داشته باشد. حفظ توده عضلانی و تناسب اندام بدن به قوی تر و سالم تر شدن آن کمک می کند.

3. کنترل قند خون: قرص لاغری جی سی ممکن است به تنظیم قند خون کمک کند. با کاهش چربی و افزایش متابولیسم، سطح قند خون در بدن کنترل می شود و خطر ابتلا به دیابت نوع 2 کاهش می یابد.

4. بهبود کیفیت خواب: مصرف قرص لاغری جی سی می تواند به بهبود کیفیت و مدت خواب کمک کند. با کاهش وزن و افزایش سطح انرژی، خواب عمیق تر و بهتری را تجربه خواهید کرد.

5. افزایش روحیه: قرص لاغری جی سی ممکن است به بهبود روحیه و خلق و خو کمک کند. با کاهش استرس و افزایش انرژی، شما قادر خواهید بود بهتر به موقعیت های روزمره خود پاسخ دهید و احساس بهتری داشته باشید.

 قرص جی سی بهتره یا گلوریا

نکات کلیدی در مورد قرص لاغری جی سی و گلوریا:

مصرف مسئولانه:

مشورت با پزشک: قبل از مصرف هر نوع قرص لاغری، حتما با پزشک خود مشورت کنید. پزشک با بررسی شرایط سلامتی شما، می تواند تعیین کند که آیا قرص لاغری جی سی برای شما مناسب است یا خیر و در صورت مصرف، نحوه ی صحیح مصرف آن را به شما آموزش دهد. رژیم غذایی و ورزش: مصرف قرص لاغری جی سی به تنهایی کافی نیست. برای دستیابی به بهترین نتیجه، باید آن را به همراه یک رژیم غذایی سالم و متعادل و فعالیت بدنی منظم استفاده کنید. دستورالعمل های مصرف: برای رسیدن به بهترین نتیجه، به دقت دستورالعمل های مصرف ارائه شده توسط شرکت سازنده قرص لاغری جی سی را دنبال کنید.

موارد احتیاط مصرف قرص جی سی و گلوریا:

محدودیت سنی: مصرف قرص لاغری جی سی فقط برای افراد بالای 18 سال مجاز است. عدم جایگزینی: قرص لاغری جی سی نباید جایگزین یک رژیم غذایی مناسب و فعالیت بدنی منظم باشد. مصرف متعادل: برای حفظ سلامتی و وزن مناسب، ترکیبی از یک رژیم غذایی سالم، ورزش منظم و مصرف متعادل مواد غذایی ضروری است.

سخن پایانی:

قرص لاغری جی سی می تواند در کنار رژیم غذایی سالم و ورزش منظم، به شما در کاهش وزن کمک کند. با این حال، به یاد داشته باشید که مصرف مسئولانه و با مشورت پزشک، کلید دستیابی به بهترین نتیجه است.

نکات تکمیلی مصرق قرص جی سی یا گلوریا:

اصالت محصول: برای اطمینان از اصل بودن قرص لاغری جی سی، آن را از منابع معتبر و داروخانه های مجاز تهیه کنید. عوارض جانبی: قبل از مصرف قرص لاغری جی سی، از عوارض جانبی احتمالی آن آگاه باشید و در صورت مشاهده هر گونه عارضه جانبی، مصرف آن را متوقف کرده و به پزشک خود مراجعه کنید. تعاملات دارویی: اگر از داروهای دیگری استفاده می کنید، قبل از مصرف قرص لاغری جی سی با پزشک خود در مورد احتمال تداخلات دارویی مشورت کنید.